Consecuencias Del Estrés en la Salud
El estrés es la forma como el cerebro y el cuerpo responden a cualquier desafío
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Los síntomas de estrés afectan la salud y se presentan silenciosamente a través de enfermedades como el dolor de cabeza irritante, isomnio frecuente, falta de apetito, bajo rendimiento en el trabajo o en el estudio.
De hecho, los síntomas de estrés afectan el cuerpo, los pensamientos, sentimientos y el comportamiento. Ser capaz de reconocer las consecuencias del estrés que afectan la salud puede ayudar a controlarlos a tiempo y evitar los problemas grandes de la salud como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.
No todo Estrés es malo, como respuesta al peligro, el estrés le indica al cuerpo que se prepare para enfrentar una amenaza, en esta situación el pulso y la respiración se aceleran, los músculos se ponen tensos y el cerebro consume más oxígeno y aumenta la actividad.
Efectos comunes del estrés en el cuerpo
Estos son algunos síntomas que indican la presencia de estrés en el cuerpo.
- Dolor de cabeza
- Tensión o dolor muscular
- Dolor en el pecho
- Fatiga
- Cambio en el deseo sexual
- Malestar estomacal
- Problemas de sueño
Efectos comunes del estrés en el estado de ánimo
Estos son algunos síntomas que indican la presencia de estrés en el estado de ánimo:
- Ansiedad
- Inquietud
- Falta de motivación o enfoque
- Sentirse abrumado
- Irritabilidad o enojo
- Tristeza y depresión
Estos son algunos métodos para manejar el estrés
Si toma medidas prácticas para controlar el estrés, puede reducir el riesgo de los efectos negativos para la salud. Los siguientes son algunos consejos que pueden ayudar a sobrellevar el estrés:
- Hacer actividad física
- Caminar 30 minutos diarios
- Practicar técnicas de relajación
- Mantener el sentido del humor
- Pasar tiempo con la familia y los amigos
- Escuchar música o leer un libro
- Establezca objetivos y prioridades
Cuándo buscar ayuda médica para los síntomas del estrés
Sí no se está seguro si el estrés es la causa de algunos síntomas que son persistentes en especial: Dolor en el pecho, dificultad para respirar, dolor en la mandíbula o en la espalda, dolor entre el hombro y el brazo, sudoración, mareos, náuseas, se debe ir con un especialista para descartar si son signos de advertencia de un ataque cardíaco y no simplemente síntomas de estrés.
Pero ¿Qué puedo tomar para ayudar al cerebro y al cuerpo con los síntomas del estrés?
Sí ya fué diagnosticado con problemas de estrés, puede encontrar suplementos dietarios que le ayudan a manejar los síntomas.
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